białko na noc

Jako odważny użytkownik Ostrowii i Ultimate Protein Treca chciałbym wypróbować jakieś białko Olimpa. Generalnie miałoby służyć jako uzupełnienie diety, dodatkowo jako quasi-antykatabolik przed HIIT/po aerobach, a byłoby fajnie, jak by się jeszcze na noc nadawał. W sumie chyba najciekawsze wydaje mi się 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, bo nie [...]

[...] 1700 (2b, 30%t reszta węgle) Zmniejszyłam przez to tycie do 1500 i nic a nic ehh... Waga mnie nie obchodziniech lecą obwodyale niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy nie jadłam tak dużo białka. nie jem węgli na noc, tylko około trningowo, zawsze5, 6 posiłków, nawet te 3 tyg bez owoców było. Może powinnam przejść na CKD ? [...]

[...] 2,4 19:10 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 196 g - tłuszcz 49,4 g - węglowodany 411,5 g - kalorie 2874 kcal Udział procentowy - białko 2,8 g/kg - tłuszcz 0,7 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,05 kcal/kg [...]

[...] kcal:234,8 białka1 kromka chleba orkiszowego b:3,96 w:20 t:2 kcal:112,4 b:26,59 w:21 t:14 kcal:347,2 Przed Snem białko olimp pro long b:30 w:2 t:1,6 kcal: 142 łyżka oliwy z oliwek b:0 w:0 t:12,95 kcal:114 [...]

Witam, Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg. Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to [...]

[...] i 2 razy trening aerobowy. 6 posiłków w ciągu dnia. 1. Czy sok traktować jako źródło wartości odżywczych? W szkole wypijam ok 1l soku co daje 119g ww i 30g białka(100ml białko 0,3g ww 11,9g tł 0,1g). A może są to mało wartościowe składniki i sok zastąpić wodą niegazowaną? 2.Czy warzywa i owoce traktować jako źródło wartości odżywczych? Na [...]

Zakladam ze bede mial do dyspozycji: 9kg N large2, 2,3kg optimum 100% whey, kreat. mono 500g, hmb 600kaps (trec 600mg/szt), carbo chce jeszcze dolozyc do tego r types do kreat. i ZMA na noc lub AAKG przed treningiem - nie wiem co z tych dwoch ostatnich wybrac (kosztuja tyle samo a na oba nie moge sobie pozwolic) Planuje tak brac: tyg 1-7 [...]

Proszę o pomoc! Zróbcie ze mnie świnie MASSA!! Chcę do****ć przez zimę trochę kilo.proszę o propozycje czym się podtuczyć itd oto suple jakie mam do wykozystania: Białko 80%-5kg Kreatyna-500gram Carbo-3kg Horse power-1kg Nutrabolic NOZ I.V-600gram -------------------------- Czosnek w kapsułkach (Przeciw chorobą) Vitamin plus [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

[...] zerowym i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. doradzcie co robic. nie wiem czy poziom tkanki tluszczowej podany tutaj jest dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/ Płeć: Mężczyzna [...]

[...] za studiowanie = jednak było nie było siedzenie na dupie) moje zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu 2500kcal. Po obcięciu powinienem zarzucuc diete 2300kcal, bogata w białko (2-2,1g na kg) i ograniczona w tłuszczach (25-30% zapotrzebowania), reszta węgle. Żeby bylo szybciej to w przybliżeniu wygląda to tak: B~185g, T~70-80g, W~200g. [...]

[...] też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co wyczytałem najodpowiedniej jest tak: 1. Ok 1,5-2h przed [...]

Plan 3 dniowy na rzeźbę/gęstość więcej czasu nie mam żeby częściej chodzić na siłownie.kasa tez mnie trochę ogranicza. Suplementy do dyspozycji: Storm universal białko ostrowia 1800 węglowodany biogenix Plan: Klata +dół pleców+kaptur Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie :12-8 powtórzeń wyciskanie hantli na skośnej ławce w górę 3 serie 12-8 [...]

witam wszystkich. chcialbym zakupic suplementy takie jak w temacie i chcialbym porad jak je zarzywac. Diete mam jednak wspomagac sie bede bialkiem ostrowi wpc80 po trenigu i przed snem natomiast w dni nietreningowe pomiedzy obiadkiem a kolacja i takze przed snem. wiem jednak ze nie powinno zarzywac sie kreatyny tuz po zarzyciu bialka. myslalem nad [...]

[...] używałem tylko i wyłącznie Whey 100 vanilla sky który dla mnie jest wzorcowym produktem pod kątem smaku, rozpuszczalności, konsystencji etc. pytanie jest krótkie: chciałbym białko o dłuższym czasie wchłaniania, coś na noc ale o konsystencji i smaku Whey 100 - czyli nie takiej gęstej jak casein - niby to detal bo ogólnie jest smaczna i da się żyć [...]

[...] Moja dieta: 5 posiłków w 3 godzinnych odstepach czasu Rano dużo węgli, bialka W ciagu dnia różnie Przedtreningiem węgle i aminokwasy Po treningu węgle i aminokwasy Na noc białko TRENING Poniedziałek: Klatka 4 cwiczenia i w sumie ok. 16 serii ćwiczenia co tydzien inne Biceps 3 cwiczenia i w sumie ok. 12 serii Wtorek Plecy 5 cwiczen i ok. 18 [...]

no dobra to jedziemy:) 1. zapotrzebowanie kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak bialko : 164 ( 2g/kg ) tluszcze: 78 ( 1g/kg) z tego 16 nasycone, jednoniesac 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( [...]

Pytanie proste i krótkie. Dlaczego osoby chcące nabrać masy mięsniowej nie mogą spożywać węglowodanów na noc, jako ostatni posiłek? Proszę o uzasadnienie dlaczego nie. Odpowiedź, że na noc jemy samo białko mi nie wystarczy, bo to wiem. Pytanie brzmi dlaczego unikamy węglowodanów?

[...] Oliwa z oliwek - 10g Ogólem:2600kcal (zapotrzebowanie +300) Białko 217,5g Węgle 198g Tłuszcze 124g 1. Chodzi mi po trenigu czyli siłowni a nietreningowym po HIIT czy te białko styka? i jak wróce do domu to jesc kasze i ryz czy po bialku na noc tylko wiejski? 2,Bo to białko wpc to na 100% musze mieć bo nie zawsze moge jeść pełnowartościowe [...]

[...] przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]